El miedo es una reacción básica y sana del ser humano que es clave en la supervivencia al hacernos conscientes del peligro y por tanto ayuda a nuestra protección.
Si lo que es temido, es evitado reiteradamente se convierte en terror y fobia, disparando la alarma de protección y defensa extrema, que se manifiesta por una reacción física más elevada de lo esperado frente al peligro real del objeto temido. De esta manera la fobia es limitante y paralizadora cuando se está en contacto con ese objeto o animal, pero fuera de ese espacio la persona puede desenvolverse con total normalidad.
De hecho, las personas que padecen una fobia, ésta les suele acompañar toda su vida hasta que deciden ponerse en tratamiento psicológico y erradicarla. Mantienen un nivel de satisfacción adecuado de sus vidas, no suelen padecer ningún otro trastorno psicológico asociado, normalmente son muy buenas en organizarse y pedir ayuda a su familia para evitar su fobia, pudiendo pasar desapercibida por el observador externo.
El caso de la fobia a las cucarachas en nuestro país es estacional, se limita al verano, es entonces cuando el que la sufre, como si se tratara de un soldado de guardia ante el inminente acecho del enemigo, aumenta su nivel de alerta y se despliegan toda una serie de precauciones y evitaciones: erradicación preventiva con fumigación profesional, echar spray y poner trampas por toda la casa, durante la noche separar la cama, alejarse de las cortinas, que las colchas no toquen el suelo, evitación sistemática de garajes, de salir a terrazas cuando anochece, ya que cualquier movimiento en el suelo o en la ropa puede ser una de ellas.
Frente a la fobia a las cucarachas el tratamiento psicológico es muy eficaz aunque llevemos años padeciéndolo, la clave es persuadir a la persona de que para vencer a su enemigo es imprescindible conocerlo.
La primera tarea será estudiar diariamente durante un periodo de tiempo corto a las cucarachas: su origen, morfología, clasificación según regiones o países, utilidad, reproducción etc. como si de una tesis se tratara donde expondrá sus hallazgos en sesión.
Esto no es indoloro porque la persona en la primera sesión es incapaz de pronunciar la palabra “cucaracha”, por lo que debe de seguir fielmente unas instrucciones como evitar material gráfico, vídeos, y el propio contacto real con las mismas.
Paralelamente al estudio de su fobia, se le adiestrará gradualmente a eliminar su miedo cuando este aparezca, a través de la técnica de la peor fantasía y su evolución, que no es más que aprender a aumentar el miedo para anularlo. Este fenómeno paradójico se aprende en diferentes sesiones, siendo clave su entrenamiento en casa, sólo así se tendrá una herramienta real ante la posible aparición de una cucaracha.
En tercer lugar, la terapia se centrará en que la persona aprenda a medir los límites a los que puede acercarse a una cucaracha sin sentir miedo y observar como estos límites se modifican mientras avanza el tratamiento. En este estadio de la terapia normalmente es cuando se experimenta la sensación de ser el depredador y no la víctima, experiencia emocional importantísima que infunde seguridad.
Por último será crucial en la terapia enseñar al que acaba de superar su fobia a las cucarachas como podría volver a caer en ella, es decir, que conductas repetidas con el tiempo producirán una recaída.
A lo largo del tratamiento observamos una paulatina disminución en el nivel de alerta de la persona, disminuye la sensación subjetiva de peligro ante la cucaracha, traduciéndose en una sensación de tranquilidad, por lo que la persona consigue que la cucaracha no le provoque emociones negativas.
Este tipo de terapia consigue eliminar una fobia en dos meses porque dichas tareas bloquean la evitación, la petición de ayuda y la toma de precauciones sistemática que son la base de la persistencia de la fobia. De hecho la mayoría de las personas que tienen fobia a las cucarachas no recuerdan un hecho traumático en la infancia y aunque lo recuerden, son sus conductas reiteradas o soluciones intentadas las que le llevan a que la fobia se agrave.
Superando una fobia podemos liberar a nuestros hijos de que la padezcan, sabemos que las fobias se aprenden, es frecuente traspasarla a nuestros hijos, nuestros temores pueden convertirse en los de ellos.
La huida no ha llevado a nadie a ningún sitio.
Antoine De Saint Exupery.
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Belén Silván Oró. Licenciada en Psicología. Colegiada nª M-12091.
Especialista en Terapia Breve Estratégica. Especialista en Intervención en Ansiedad y Estrés. Especialista en Clínica y Psicoterapia Psicoanalítica. Experta en Hipnosis Ericksoniana. Experta en Neuropsicología Clínica y en Rehabilitación Neuropsicológica del Deterioro Cognitivo.
Hola Dr.
Me intereso mucho su artículo y voy a ponerlo en práctica ya que sufro de esta fobia que no me deja vivir en paz.
Había empezado un tratamiento psicólogico pero no me sentía a gusto con la dr y decidí dejar..
Es algo tan feo no controlar tu cuerpo al ver al insecto y sentir ganas de morir con cada ataque nuevo..
Acudí a varios medios para poder superarlo el ultimo era ir a una señora que curaba y pude estar mejor, no se si por fe o que, pero sentí cambios, sobre todo las ganas de morir y dejar de respirar al ver al insecto… De todas formas sigo con ataques al verla, no pued vivir tranquila no duermo bien nada vivo con miedo hasta cuando voy por la calle caminando.
Voy a poner en práctica los consejos. Muchas gracias y saludos
Hola Lucia, me alegra haberte ayudado, solo decirte que con la Terapia Breve Estratégica erradicas todo tipo de fobias y aunque mis consejos del blog te puedan servir, si empiezas una terapia será más efectivo. Te animo a que lo pienses. Un saludo.
Belen: llegue a vivir a Gran Canaria hace menos de 2 meses. No sabia q tenia esta fobia! Y ya quiero salir arrancando de este pais!!!! nisiquiera soy capaz de agarrar un insecticida porque tiene una foto horrible!
Tengo 2 hijos pequeños y tengo miedo q se den cuenta de este terror q siento!!!!
Habra algun tipo se hipnosis o algo similar q me pueda ayudar!!?? No puedo hacer una vida normal… todo lo q hago en la casa lo hago pensando que aparecera una.
Pero en la noche es peor y aumenta mi miedo.
Como si fuera poco, al segundo dia de llegar aqui se paro una en mi hombro y me dio algo q yo llamaria “crisis de panico”.
Y hoy una en mi pie!
Nose a quien recurrir.!!!
Hola Gabriela, ve a un psicólogo para tratarte esta fobia y poder tener una vida tranquila.
Hola Dr
He estado buscando ayuda por internet y me ha parecido muy interesante, nunca escribo ningún tipo de comentario en ningún blog o foro, pero hoy aparte de sentir la necesidad de contar mi ” problema” me parecía interesante y un deshaogo importante.
Parecerá una tontería pero siento tanto pánico hacia esos bichos que me cuesta hasta pronunciar su nombre y odio que la gente me diga no pasa nada, tienes que matarlas, eso no hace nada…
Desde hace dos semanas solo voy a casa cuando hay gente alrededor, me siento incapaz de poder estar allí sola, hoy por ejemplo mi pareja esta de viaje y duermo en casa de un familiar. Esto ocurre porque hace dos semanas como ya he dicho me encontré una en casa, bien pues al día siguiente llame a un fumigador puse cinco trampas cerca de donde las encontré, compre un aparato eléctrico para ahuyentarlas y me asegure de tener bastantes sprays como provisiones. Bien, intente una vez fumigada mi casa poder entrar, me dijeron que podía estar tranquila, y volví a ver otra de las que vuelan, otra vez entre en pánico, intente rodeada de gente poder de nuevo entrar por la mañana pues me decían que solo venían por la noche, volví a confiarme y me encontré otra eso si al minuto murió gracias al producto pero sentí frustración cada vez que lo intento me encuentro peor, aunque mi mayor frustración fue cuando decidí que tenia que solucionar el problema desde dentro acudiendo a un especialista. Cogí cita para mi medico y me dijo que era una tontería que por eso no me podía derivar al psicólogo que si cada persona que tuviese miedo a ellas tuviese que ir al psicólogo no habría suficientes psicólogos, sentí ganas de llorar, de nuevo me sentí indefensa, nadie lo entiende. Siento angustia, entro en una estado, una sensacion horrible y no controlo lo que hago en ese momento, salgo corriendo de cualquier forma, la ultima vez llegue a casa de otro familiar en pijama en plena mañana, no puedo abrir ventanas por si se cuelan o cualquier mota de polvo me recuerda a ellas y reacciono.
Por ello, por mi desesperación escribo ya que en este articulo he visto un poco de luz, he visto que puede tratarse pero todavía me veo incapaz de hacerlo sola. Mi pregunta es ¿donde podría acudir para poder superarlo?
Lo que padeces en una fobia que tiene tratamiento psicológico, siendo muy eficaz la Terapia Breve Estratégica de la que soy experta. Puedes pedir cita cuando quieras. Gracias por tu comentario.
No se si tengo fobia o simplemente repulsión, ya que si miro algunos tipo de movimientos en el suelo pienso que es una cucaracha, o incluso si escucho en las noches un ruido similar a la que produces sus patas no puedo dormir hasta verla y matarla. Siento que mientras duerma volaran arriba de mi cama. Odio su aleteo y no se que hacer. Todos dicen que es una tontería… y respecto a la terapia, me damiedo investigar sobre ellas. No soporto su aspecto. Que puedo hacer?
Ponte en manos de un psicólogo, con la Terapia Breve Estratégica que es un tipo de psicoterapia podrás superar tu fobia. Te animo a que te decidas. Muchas gracias por escribir.
Me siento muy bien al saber que mas personas le tengan fobia a estos animales. Mi esposo cree que estoy loca y eso me llena de tristeza. Emos tenido muchos problemas por culpa de mis ataques de pánico grito y lloro si el intenta matar una y sale volando. He querido enfrentar mi miedo pero simplemente no puedo. Me siento desesparada
Ayer estaba durmiendo,de repente siento un cosquilleo en el brazo y era marron, me di xuenta q era una cucaracha empeze a saltar porqie no se me despegaba del cuerpo,dormi en el sillon de abajo,ahora no puedo dormir en mi cama porque me da miedo que pase denuevo mi familia cree que exagero, que hago?,sufro de fobia o no es nada? Tengo miedo y estoy sola
Cata,13
Hola Dr la verdad es q cada vez q veo una desespero mi hermana dice q soy maricona pero es algo que no pued controlar y me odioa mi mismo por eso siempre tengo q pedir ayuda a mi mamá y mi hermanita me da mucha verguenza pedir ayuda y mas a un desconocido pero no aguanto mas no puedo vivir con este terror porfavor como puedo encontrar un pscicolo para ponerle fin a esto vivo en garupa xfa paseme un número de tel.asi puedo comunicarme para una cita Dios la vendiga y la acompañe por ser tan bondadosa gracias
Excelente información, la verdad estos bichos son bastante desagradables para mi, alguna vez tuve un problema con ellos en la cocina y la pasé muy mal, no pensé que podía afectarme tanto verlos.
Gracias.
Muchas gracias Nuria por tu comentario.
Buenas me encantó el artículo. Siempre he pensado que no podría curarme. Me siento muy identificada con stefania. De hecho hoy he dormido en casa de un familiar porque anoche estaba sola en casa y apareció una. Estuve toda la noche pensando que aparecerían y justo cuando iba a dormir. Apareció. Le eché insecticida y murió, pero soy incapaz de recogerla. Tuve que recoger a mi cuñada,en su casa, que viniera,la metiera en una bolsa y la tirara a una papelera en la calle. Luego entre en mi habitación cogí mis cosas de aseo y me vine a dormir aquí porque soy incapaz de dormir… de hecho no lo conseguí apenas. Ya que no paraba de pensar en el accidente. La gente se ríe porque me ven exagerada y esq que el nivel de estrés que alcanzó al encontrarme una es exagerado… me da miedo la terapia porque creo que me van a hacer estar con ellas como choque… no se que hacer…
Padezco el mismo problema, talvez para otras personas sea tonto pero yo no puedo ni verlas, hoy no pude evitar llorar como una niña cuando tuve que barrer una que ya estaba muerta hacia la calle
Hola, vivo en Granada y también tengo este problema, ¿Podrías recomendarme a alguien para tratamiento? ¿Cuánto suele costar? suele Cuántotardar para una persona con mucha fobia?
Un saludo
Carmen
Hola , tengo 14 años y no se si verdaderamente tengo un problema o no, sobretodo en verano estoy pensando en ellas ya que estan por todas partes. En mi casa cierro ventanas puertas…porq cuando veo alguna viva o muerta no puedo evitar gritar, salir corriendo y llorar. Me agobio de pensar q puedan haber más. Cuando era pequeña se me han subido muchas por el cuerpo y creo q eso me ha echo cogerles miedo o fobia, no me atreveria a tocarlas ni muerta pero si q puedo decir su nombre, en fin veo escesivo ir al psicólogo, pero digame es fobia?? Puedo curarla sin acercarme a ellas?? Ayudaaaa
Hola.
Siempre le he tenido asco a los insectos sobre todo arañas y cucarachas.
Sufro depresión des de hace 10 años pero ahora ya me estoy quitando la medicación.
Hoy me encontré una cucaracha en cada. Primero me asuste, segundo fui a buscar un recipiente con que cazarla. La perdí de vista. Cuando vino mi marido me dio la llorera. Al final conseguimos matarla. Después me dio una crisis de ansiedad y acabé tomandome un valium de 5 mg. Y luego con cualquier bicho( una mosca) me asustaba.
Esto es una fobia?
Muchas gracias
Hola… Pues yo vivo en un piso y en un principio no pensaba que esto me afectaría así. En verano me mudo a una casita en la playa durante un mes….. Un mes horrible, donde descubrí este miedo paralizante. Aquí no es que haya 1…aqui es que hay una plaga y sobretodo el tamaño… Son enormes como la palma de una mano y alargadas… Encima vuelan, suben por la pared y lo peor de todo es que son resistentes a la fumigacion. Cada año antes de agosto se fumiga para evitar esto… Pero es imposible… Siguen habiendo. Hasta en los armarios… No puedo, necesito ayuda porque el pánico que siento es algo anormal. No puedo ni salir corriendo al verla, grito y grito y me quedo paralizada. Tu artículo lo define todo muy bien… Esta sensación en horrible y lo peor de todo es que tengo que pedir ayuda a mi alrededor en el momento y me causa más ansiedad. Intentaré poner en práctica lo que dices, pero lo veo complicado, yo no puedo ver ni una simple imagen… No puedo… Ojalá se supere esto… Ojalá…
Hola no puedo ni verlas me siento prestada en un cuarto con miles de ellas por todas parte que hago !!!!!!!¡¡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Me siento como inutil epantes no me daban miedo una hora asi
Me alegra poder compartir esto con todos …
Hola … siento que tengo una fobia hacia las cucarachas … ningun insecto me de tanto miedo como las cucarachas ..cuando aparece una me da miedo matarla …hasta que depues de unos segundos desaparece …la verdad es que despues de que pasa eso me quedo angustiada y con la preocupacion que podrua caminar por cualquier lado …y no puedo dormir… me estreso mucho ..por esto
La verdad que había oído hablar a conocidos sobre este tema, lo que nunca imaginé que tantas personas padecieran lo mismo. Inclusive en nuestro blog una vez llegaron a preguntarnos sobre el tema de las fobias (cucarachas, ratones) y al no tratar el tema no supimos dar una respuesta adecuada. Ahora ya sabemos a qué página dirigirlos 🙂 Gracias por la información!
Todas las personas que comentaron me alegra de que sepan a lo que tengo que enfrentar día a día. Es algo totalmente horrible, sentirte mal por culpa de estas cosas, sentirte indefensa ante una aparición. Todo el mundo lo cree estúpido, y realmente me encantaría poder pensar y sentirme como ellos en estos casos. necesito una cura rápida para esto o viviré mal por el resto de mi vida
De verdad que alivio darme cuenta que no estoy sola y a otras personas también les pasa, estoy tan harta de tenerles pavor! Si veo una lloro y grito y me dan escalofríos! Yo sé que es de la mente y he intentado controlarme cuando aparece una en mi cuarto, pero por más que intento me es imposible, de verdad no sé qué hacer para que se me quite este trauma que tengo
Hola, yo no sabia que lo mio era una fobia pero la verdad es que si, me paralizo, se me pone la piel de gallina y me siento horrible durante varios dias despues de ver una cucaracha en mi casa, odio esa palabra y como se mueven y todo su aspecto. Quisiera tener un aparato que me diga donde alguna vez piso una de ella para no tocar ni pisar ese lugar, siento que contaminan todo lo que tocan. tengo 28 años y me acuerdo de cada experiencia que tuve en mi vida de aparacion de alguna cucaracha como si fueran los peores acontesimeintos de mi vida. tomo todos los recaudos que puedo para que no entren a mi casa, me frustro mucho cuando alguna esta en mi territorio, y por mas que alguien la mate me da panico que venga otra, o cuando veo una muerta y la gente me dice bueno pero esta muerta…yo pienso y que? llegó viva caminando hasta acá contaminando todo a su paso para siempre. sinseramente no quiero relajarme al respecto por que no quiero que deje de importarme si hay alguna en mi espacio, pero si quisiera superar esa idea de no tocar nada donde haya habido (o quizas haya habido) una cucaracha por que eso si realmente me limita mucho para estar en paz y muchas veces desprecio a la gente por que pienso que en su entorno hay cucarachas y no quiero nada de lo que me ofrecen. por favor quisiera que me escriba por correo para concertar una secion
Hola , la verdad es uno de los primeros blogs que leo que me son utiles , no se si la fobia sea resultado de alguna depresion , porque yo me siento ben y normal , pero solo aparece una y me convierto totalmente , es horrible , cada verano es una verdadera tortura para mi y poca gente lo entiende , tardo mucho en dormir y tengo miedo ir al baño, a la cocina, al patio, a la calle, todo me da miedo porque se que aparecera una y mi familia solo me grita me ignoran o me regañan, me dicen matala , pero no puedo me paralizo y despues comienzo a llorar hasta querer morir , por las noches me quedo sentada con la luz prendida y llena de terror me siento como una verdadera loca, me da gusto ver que no soy la unica que lo padece y es tal como lo dice en el blog, siento que si supero esta fobia sere libre pero he visto algunas terapias en donde te hacen agarralas o estar donde hay muchas y dejar que se te suban y eso no quiero hacerlo.
por ello no he buscado ayuda y no se si esta terapia sea así ojala me pueda contestar si en la etapa final de la terapa se debe estar en contacto con ellas , gracias…
Hola yo solo tengo 12 años y le tengo odio repugnacion asco de todo a ellas simplemente de verlas salgo corriendo y me pongo a llorar porque nose las odio y ya quiero dejar mi fobia y lo peor es que esas solo me aparecen a mi!!!!
AYUDAAA PORFAS☺
A mí se me fue la fobia al instante. Simple. Le tenía miedo a las cucarachas a tal punto de subirme a las sillas y tirarle zapatos, o lo que tenía a mano, como cualquiera que le tiene miedo. Un día estaba tomando mí leche con chocolate (tendría 17/18 años) y veo que hay flotando una cuca en mí taza. El problema es que ya me había tomado las mitad del chocolate jaja, y estaba por las mitad el bicho porque con la cuchara lo estuve revolviendo y lo habré partido, así que alguna pata me habré tragado, o algún órgano del bicho. La cuestión, después de ver la taza simplemente se me fue el miedo, al instante, me dio un poco de asco, pero lo hecho hecho está. Ahora agarro las cucarachas con las manos y las tiro al patio para que no me jodan a las vista y no me caminen de vuelta por mí comida nomás jaja, pero no las mato, no lo veo necesario
hola…. supongo que este es un buen momento para compartir y desahogarme con ud… le e tenido mucho asco y miedo a las cucarachas desde que tengo consciencia cada vez que veo una me da una especie de paralisis no me puedo mover , o si no salgo corriendo y me aloco luego me pongo a llorar y no entiendo por que me da un ataque de nervios horrible… me da mucha rabia que los demas me digan quen soy una tonta o que las mate y que no hacen nada.. pero yo no puedo evitar lo que siento… las veo en todos lados y no se si ya empiezo a delirar o de verdad estan alli … quiero buscar ayuda pero me da miedo enfrentar mi miedo y tener que hacer contacto con ellas… hoy pondre una trampa con azucar y bicarbonato… espero que funcione por que anoche no logre dormir con la anguistia de que estuvieran alli cerca…. les cuento que anoche mismo habia una cucaracha voladora en la cortina cuando vi que se dirigia volando ami sali corriendo y no e vueto a entrar a la habirtacion … solo de dia me siento segura pero en la noche el miedo vuleve… saludos a todos y que MUERAN TODAS LA CUCARACHAS .
Tengo 15 años y la verdad es que esto me tiene muy mal, de lunes a vieres me toca madrugar para ir a estudiar y cada vez es más el miedo que siento para pararme de la cama por estar pensando en que va a haber una en el baño o algo asi. A mi papá esto se le hace ridículo, piensa que soy algo exagerada pero en realidad el no sabe que es lo que yo siento en mi día a día con saber que ese animal me puede aparecer en cualquier momento. No me siento capaz ni de matarlas!
Hola Belén me ayudó mucho y voy a ponerla en práctica para aver si dejo mi fobia
Holaa, me alegra saber que no soy a la única que le pasa esto, mi fobia yo creo que es porque cuando tenía 8 años me callo una en el hombro, yo creía que era mi padre haciéndome cosquillas en el cuello y cuando me gire y la vi no se como la tiré y me fui corriendo hacia mis padres, cuando tenía 10 me callo una en el pie y volví a reaccionar igual, si me encuentro una en mi casa no me quedo tranquila y no puedo dormir,el otro día vi una en la calle y tuve que volver hacia atrás porque no podía continuar por el mismo sitio, no puedo ni verlas muertas, cuando veo una me quedo en shock.. Hace aproximadamente unos 4 años vi una por la calle en San Juan cuando fui a recoger a mi prima a su casa y al ir para la heladería tuve que hacerle a mi padre que se quedara conmigo en mi casa que no podía salir,le fastidie la salida a el también. Ahora mismo estoy en mi trabajo y acabo de ver una y creía se estaba viva y mi reacción a sido salirme corriendo, no se que hacer.. El año pasado estaba trabajado y también me vi una, tuve que llamar a mis padres para que vinieran uno de los dos desde mi casa y la matara. No puedo vivir con estos insectos,voy a poner en práctica tu método haber si ya de una vez me quito la fobia, Muchas Gracias creo que este artículo me ha servido de ayuda.