Convierte tu muro en un peldaño.
Rainer Maria Rilke.
En la fobia a conducir nos podemos encontrar con un abanico de posibilidades que requieren tratamientos psicológicos diferentes: el miedo en general a coger el coche, el miedo específico a conducir de noche, en autovías o autopistas, el miedo orientado a un accidente, el miedo a perder el control conduciendo.
El tema que nos ocupa hoy es la fobia a conducir en autovías sin haber sufrido una experiencia traumática como un accidente.
Para quien nunca ha padecido ningún tipo de trastorno psicológico, ser incapaz de coger el coche cuando se tiene que ir por una autovía o autopista puede convertirse en un problema ingestionable, sobre todo si debe usar dichas vías de manera habitual para ir al trabajo o llevar a los niños al colegio.
Es frecuente que quién padece una fobia a conducir en carretera se desenvuelva al volante con total normalidad en el casco de la ciudad. En cambio padezca de una fobia específica a conducir en autovías o autopistas, a conducir de noche, a conducir lloviendo, a adelantar. Normalmente hay un antecedente de pérdida de control durante la conducción, la persona se ha sentido mal o ha tenido un ataque de pánico sin motivo aparente.
El malestar aparece cuando la persona piensa que tiene que conducir por autovías o mientras conduce, se manifiesta con una fuerte descarga fisiológica que puede estar formada por uno o varios síntomas: sensación de mareo, palpitaciones, sudor frío, temblor de piernas y/o manos, ganas de vomitar, etc.
En el fóbico existe una memoria visceral que mantiene constantemente activo las sensaciones de peligro vividas, activándose físicamente incluso cuando no está en la autovía. La persona anticipa la ansiedad siendo invadida por pensamientos catastróficos antes de conducir, como la posibilidad de tener un ataque de pánico y no poder parar el coche, o tener un accidente, o la posibilidad de matarse o que mueran sus familiares.
Pero sea cual sea la causa no mantiene la fobia, será crucial la manera en que actuemos tras el episodio de pánico, porque la experiencia nos dice que no todo el que ha sufrido un accidente o padecido un ataque de pánico al volante desarrolla esta fobia a conducir.
La persistencia de la fobia se debe a que la persona pone en práctica tres acciones para no sufrir: evitar conducir solo en autovía, pedir ayuda haciéndose acompañar por un familiar si no tiene más remedio que conducir, y tratar de controlar sus sensaciones físicas del miedo.
La mayoría de los casos de fobia a la autovía tratados con éxito evitaban relacionarse con personas que viven en el extrarradio, usaban caminos alternativos mucho más largos para llegar a su destino, rechazaban conducir solos por éstas vías, usaban el transporte público cuando debían alejarse, se inventaban mil escusas para no llevar a sus hijos a cumpleaños fuera de su barrio. En definitiva sus acciones limitaban sus vidas, y en los casos más severos la persona queda invalidada no pudiendo gestionar el miedo que se convierte en pánico.
Frente a la fobia a conducir en autovías el tratamiento psicológico mediante la Terapia Breve Estratégica es muy eficaz, la clave es interrumpir las acciones que se ponen en práctica repetidamente contra el miedo que no hacen más que alimentarlo, a través de una psicoterapia que incide en crear experiencias que le harán experimentar que su miedo es eliminado.
La técnica principal para hacer salir a la persona de la fobia será la peor fantasía, que consiste en imaginarse las peores cosas que podrían ocurrir obteniendo el efecto paradójico de anular el miedo. Consiste en aprender a tocar el miedo para hacerlo desaparecer. Sólo cuando la persona ha sentido en su piel este efecto se practica al volante, junto con otras técnicas que siguen la misma lógica del problema.
Para superar la fobia a conducir en autovías no es necesario una terapia larga focalizada en el razonamiento del sujeto, ya que los factores que alimentan el miedo patológico tienen que ver con conductas que sólo en parte hacen referencia al pensamiento consciente.
El miedo es un monstruo que inventamos nosotros mismos y que luego nos asusta y persigue. Si no existen límites para nuestra fantasía, tampoco los hay para nuestra capacidad de imaginar miedos. Sin embargo, precisamente porque es una construcción nuestra, podemos también destruir ese miedo patológico.
(Mas allá del miedo. Giorgio Nardone. 2003)
*Libro Recomendado: No hay noche que no vea el día. Giorgio Nardone. 2004.
Follow
Belén Silván Oró. Licenciada en Psicología. Colegiada nª M-12091.
Especialista en Terapia Breve Estratégica. Especialista en Intervención en Ansiedad y Estrés. Especialista en Clínica y Psicoterapia Psicoanalítica. Experta en Hipnosis Ericksoniana. Experta en Neuropsicología Clínica y en Rehabilitación Neuropsicológica del Deterioro Cognitivo.
Hola,a mi ocurre exactamente eso, tengo fovia a las autovias y autopistas, aun asi en algunas ocasiones termino por enfrentarme y conducir por ellas aunque lo paso fancamente mal, todi empezo hace 3 años cuando trabajando como conductor repartidor me dio mi primer ataque de panico, hasta rl punto de que tuve que coger la baja y dejar el trabajo, actualmente sigo siendo repartidor y me sigue ocurriendo, intento evitar por todos los medios autovias aunque eso me lleve el doble de c tiempo en realizar el recorrido, siempre me ha gustado mucho correr tanto en coche como en moto y aun me sigue gustando, pero no por autovias, de hecho me considero muy buen conductor a pesar de incumplo muchas normas de circulacion pues conduzco de una forma muy agresiva y no he vuelto a tener ningun otro accidente pues a pesar de eso suelo ser prudente, tuve un accidente de moto muy grande hace 11 años pero desde el primer dia que sali del hospitat continue llevando moto, fue pisar mi casa y coger la moto y desde hace 3 años me ocurre esto, hay alguna terapia? Algo que pueda hacer para quitarme ese miedo? Se que es mi cabeza pero no puedo evitarlo, gracias y a ver si alguien me puede aconsejar, un saludo.
Cuando voy por autopista o autovía por zona de altura lo paso muy mal me entra mareo,palpitaciones,sudores y temblores con ganas que el conductor pare el coche y salir del coche llevo asín 8 años y por más que tiro no se me quita y estoy muy agobiada porque dicen que esto se cura y no veo mejoría y cada vez es muy agobiante para mi y la persona que conduce.Me gustaría saber si esto tiene de verdad cura.
Hola Maria Isabel, muchas gracias por tu comentario. Si has leído mi artículo sabrás que este problema tiene solución si te pones en manos de un psicólogo. La Terapia Breve Estratégica es eficaz contra este tipo de fobia que produce tanta frustración. Un saludo.
Uvo una fecha que me puse malo con ansiedad anteriormente a ponerme malo conducía sin problema me gustaba conducir y hacer viajes pero a partir de que me puse malo con ansiedad la ciudad puedo conducir pero el autovía namas entro autovía me entra sudoración dolor en los brazos enpiesa a mover muxo la pierna de los nervios y mareos y tengo que parar en menos de 10 minutos yebo asim un año nesesito ayuda
Yo llevo casi 1 año sin poder conducir por autovia, el motivo sé cuál es y Nose como poder superarlo, solo de pensar en la autovia se me acelera el corazón y me tiembla el cuerpo, como puedo controlar mi miedo?
Gracias por su atención
me da miedo manejar en alturas pero eso tiene una semana ya que durante dos meses habia manejado en la misma carretera y no tenia ninguna sensacion, ahora me mareo me dan miedo las curvas y siento que el auto se me va hacia atras es horrible
Buenos días acabo de leer este artículo y me siento totalmente identificada con lo que me pasa. Tengo este problema durante varios años, he ido a un especialista y se me alivió un poco el problema pero me duró poco y sigo en la misma situación o más agravada.
Antes de estar así conducía sin miedo en cualquier lugar, ahora lo hago sólo por ciudad y por carreteras locales, pero me angustia el pensar que tuviese que conducir en una autovía, pues me entra una sensación total de agobio que va a más.
Vivo en Murcia y no se de que manera podría solucionar este problema. ¿ Qué puedo hacer para solucionarlo?.
Muchas gracias.
Me da mucho miedo conducir en Auopista, y mas en altura. Miedo a la velocidad. Acà en Buenos Aires hay muchas terapias eficaces pero son costosas. Tanto psicòlogos como instructores de manejo se aprovechan de la situaciòn .
Acabo de encontrar que hay un nombre a lo que me pasa solo siento miedo al conducir en autopista o autovía cuando se necesita velocidad cuando tienes miedo a equivocarte , este verano he estado conduciendo autobuses que me han llamado para dos meses y era imposible ir por autopista cambiaba de carril constantemente sudoración de manos taquicardias imposible de llevar por ciudad voy hasta,, riéndome
Hola soy Sonia yo lo paso fatal por autopista y lo intento entro pero a los pocos minutos ya tengo que salir y eso en las que conozco en las demas ni entro si voy acompañada tiene que ser con alguien que sepa conducir si no no lo hago y con eso aun lo paso muy mal quisiera ayuda gracias
Hola Sonia, la fobia a conducir se supera, te aconsejo que vayas a un psicólogo. Muchas gracias por tu comentario.
Dra a veces pienso que nunca me voy a curar y me siento tan mal, cuando vaya al psicologo como le digo que se llama mi trauma de manejar en las autopistas, tambien recetan medicinas?
Llevo 8 meses y au. Tengo miedo conducir en ciudad y en autopistas he andado muy poco igual salgo y conduzco , pero me siento muy limitada sólo voy a lugares cercanos pero con temor lo enfrentó pero hay días muy complicados y otros no pero esto me limita , au que me atrevo y be avanzado mucho creo q esto me agota necesito ayuda pues llevo a mi hija a terapias ella es discapacidad física y mental y necesito conducir ayúdenme por favor
Hola soy alex tengo 40 años soy paraplejico he manejado desde los 15 pero hace tiempo he venido sintiendo mareos al manejar en la autopista siento miedo al pasar de 60 o 70 klm me siento inestable no soy capaz de cambiar carril empiezo a sudar frió incluso esta semana me toco salirme de la autopista y para estacionar en reversa aun estaba inseguro xq era en bajada y sentia que me iba a caer tambien hay ocaciones que paro en el semaforo pongo el carro en parqueo piso el freno y aun siento q el carro se mueve en la actualidad trato de manejar solo local no entiendo si antes yo podia manejar x horas en autopista y nunca tuve problemas Gracias x su ayuda .
Hola soy javi, mi caso es parecido siempre e conducido perfectamente por autovías y autopistas, tanto viajes largos o cortos pero desde hace un año tengo exactamente esos síntomas, mareos y sudores, el caso es que no es siempre, igual me pasa que igual no, de momento no me limita mucho pero más adelante creo que me puede limitar mucho la vida, y veo que no desaparece
Buenos días
Mi problema es que tuve un accidente hace 4 meses, con vuelco en autovía, y cada vez q pasó por allí, lo paso fatal, tengo mucha ansiedad, yo voy despacio, porque tengo miedo a perder el control
nunca pense que encontraria un articulo relacionado a este tema y mucho menos que habia mas gente que lo padecia, bueno, al menos ya no estoy sola.
me averguenza mucho, ya que yo se manejar muy bien, pero cada que dicen la palabra via rapida o mi esposo me dice que tendre que ir siguiendolo por la via rapida con el otro carro, me empiezan a sudar las manos y a dar colicos horribles, de solo pensarlo.
felizmente mis amigos y mi esposo lo comprenden y tratan de hacerme la vida mas facil.
Hola tengo la misma fobia desde que me paso un incidente con el coche de un amigo sin danar el coche ni nada solo que me he asustado muchisimo y desde entonces tengo el miedo de estar solo en casa y en coche tengo que hablar por telefono con alguien si no estoy acompanado, puede tener algo relacionado con el estomago o colon iritado porque cuando me entra el miedo noto algo en el estomago , gracias
Es terrible cuando tengo que coger una autopista, lo peor es la sensación de que te vas a salir de la autopista, cuando me entra el miedo, reduzco la velocidad drásticamente, que puede ser peligroso por los que vienen detrás. Dentro de un túnel, carreteras con muchas curvas, no tengo miedo, voy con mucha soltura. En estos momentos estoy en paro y tuve que vender el coche, y hace unos dos años que no cojo un coche. Mi familia tiene un terreno en un pueblo,me piden que alquile un coche, pues resulta que para coger la carretera tengo que pasar por un tramo de autovía, me niego hacerlo. Creo que la solución sería aprender conducción deportiva, por supuesto acompañado de un monitor, y practicar en curvas y derrapes en circuito cerrado.
Buenas noches yo.llevo.mas de 1 año que no puedo.conducir.por carretera empiezo a sudar y a sudar y a pensar qje se me va ir el.coche de lado y creo qie es debido a que hace muchos años tube un accidente por la carretera y me dio vueltas hasta dar con el quitamiedos y aparte de ay y no soy capaz de conducir por carretera y me trae .unos problemas bien gordos con mi marido
Hola, sufro este problema hace años, en autopista me pillo lluvia muy fuerte y no podía parar, me dio una crisis de ansiedad y desde entonces no entro a autovía ni autopista, el problema habido creciendo. Me he ido autolilitando y ahora ya no entro en túneles ni conduzco por zonas que no conozca bien, llevo conduciendo 20 años y esto me limita la vida.
tengo más fobias, como el avión y los espacios cerrados, supongo que irá todo relacionado, vivo en valencia y no sé dónde acudir para que me ayuden, he visto que hay nuevos tratamientos de realidad virtual que piensa usted al respecto? Muchas gracias
Me ocurría solo en autopistas y ahora también en La Ciudad; me ocurre un efecto visual donde todo parece estático menos el suelo (como en una caminadora ) y entonces pierdo la sensación de velocidad y siento que por mas que acelero no avanzo… me angustio y bajo mi velocidad, me tranquilizo y si la angustia de que me vuelva a pasar me gana (o si lo platico) me coge de nuevo este efecto.
Hola buenas tardes. A mi me da mucho miedo tantos autos en la carretera. Tengo que pasar por ahy y eso me tiene muy estresada voy a dejar a mi hija al colegio y la voy a buscar y de solo pensar que tengo que pasar todos los días por ahy me supera mucho.
El miedo cuando vienen tantos autos y no poder cruzar o que me choquen. Esto siempre me ha pasado más ahora que tengo que transitar todos los días por ahy.
Que puedo hacer para que este miedo que me agobia todos los días pase un poco.
Gracias
Saludos cordiales
Cuando les de el ataque de pánico hagan esto: MANTAS MEMORICEN 1-“Cada vez que decido enfrentar mi miedo a encontrarme en una autopista, una avenida fuera de mi zona habitable, un camino fuera de carretera;estoy dando un paso a mi recuperación emocional. ” 2- “Ya lo he superado antes y puedo superarlo ahora” 3- “son solo mis pensamientos los que me tienen así;pero puedo cambiarlos ” 4- “No me sucederá nada grave” 5.- “ésta sensación no tiene nada de peligroso” 6- Siempre hay una salida en caso de que requiera parar.” Bueno esto se repite durante la crisis y si es muy fuerte el ataque de pánico hay que parar. Estas crisis duran aprox 30 min pero pueden durar lo que dure el camino en menor grado. De preferencia viejen sin beber cafeína ó cosas dulces tomen té mejor sin azúcar y coman muy pero muy poquito;ya que ir lleno empeora la situación. Si el problema persiste vayan al Psiquiatra hay unas pastillas que son mágicas para esos trastornos y con el paso del tiempo las vas ocupando menos. Les habla la voz de la experiencia. en los últimos 5 años he viajado en carretera siempre (acompañado) más de 3000 km. Al principio sufría mucho pero conforme lo hacía habitual me sentía mejor. Ánimo si se puede hay que tener valor.
Hola. Yo en ciudad no tengo mucho problema. Lo que me da miedo es la velocidad en autopistas. Siento que tengo que correr para no entorpecer a los demás. Por otro lado si me pongo en el carril de la derecha, pienso que los que se incorporan se van a meter sin precaución o si tengo que pasar entre camiones ( me dan ganas de cerrar los ojos, aunque no lo hago) En definitiva ; una paranoia. Hoy después de muchos años con este problema. Me dijeron que estaba diagnosticado. Buscaré como solucionarlo. Gracias
Yo tengo fobia a conducir en general , ya sea ciudad , autopista etc . a no ser que sea un pueblo con pocos coches o un sitio que me conozca muy bien me entra pánico y miedo a perderme , a tener un accidente o a molestar a los demás conductores y creo que es culpa de que justo cuando me saqué el carnet no me puse a circular , viviendo en el centro de una ciudad grande me apañaba con el transporte público y claro perdí la costumbre . Ahora que tengo que desplazarme mucho más lejos pasando por centro de ciudad, autopista … por motivos de trabajo no me queda otra que apechugar . El primer día estaba nerviosa , mareada , iba perdiendo velocidad con el coche por que no me notaba el pié en el pedal del acelerador . La segunda vez me estudié bien la ruta con el maps , y ahora no os voy a mentir no es que vaya disfrutando del trayecto tan tranquila , pero sí me siento más segura de mi misma y cuando me entra miedo me respondo ; – a ver , lo peor que puede pasar es que me pierda ? pues ya encontraré el camino , si me doy un golpe , sí , pasaré miedo pero hay muchas personas que han tenido pequeños accidentes de tráfico y ahí están, conduciendo .
Creo que es muy importante conocerse a si mismo y afrontar los miedos aun que sea poco a poco , paso a paso ir cumpliendo pequeños objetivos y al final será cuestión de costumbre . También recalcar la gran influencia que ejerce el apoyo de personas cercanas , para mí mi pareja ha supuesto una tremenda ayuda para ir dando pequeños pasos para aprender a conducir ( aun teniendo carnet) e ir quitándome miedos , siempre me ha animado , se ha venido conmigo siempre que me ha dado mucho miedo y poco a poco gracias a él he ido cogiendo confianza en mi misma . Espero que siga así y llegue un día en el cual pueda disfrutar de un viaje conduciendo yo sola sin estar pendiente de 10000 cosas , ya que al fin y al cabo el coche te da muchísima libertad y te puede sacar de mas de un apuro.